Recettes de jus pour maigrir

Recettes de jus pour maigrir

Recettes de jus pour maigrir

Les jus de fruits naturels, préparés à l'aide d'un bon extracteur à jus et en utilisant des produits frais de culture biologique, lorsque c'est possible, sont un excellent adjuvent à tout programme de perte de poids, tout en contribuant à une meilleure santé.

Pomme, citron, pamplemousse

Pomme : 

Elle contribue à diminuer le taux de glucides dans le sang et abaisse également la production d'insuline, l'hormone de la prise de poids. La forte teneur en pectine des pommes favorise le métabolisme des gras.

Citrons et pamplemousses :

Ils agissent en abaissant le taux de glucose sanguin et ils abaissent la production d'insuline par le pancréas, tout en augmentant le métabolisme qui permet de brûler les gras. 

La recherche suggère que de consommer des agrumes soit entiers, soit sous forme de jus, quelques minutes avant le repas, permettrait de perdre une moyenne de 2 kilos par mois, cela tout en consommant un repas normal.

Préparation du jus :

 60% de pommes, 20% citrons, 20% pamplemousse. Si vous êtes sous médications, éliminez le pamplemousse et augmentes les proportions de citron. Ce jus devrait être consommé 20 minutes avant les repas.

Jus de melon

Ingrédients: 2 tasses de cubes de pastèque, melon en cubes 2 tasses, 2 tasses de cubes de cantaloup, 1 pincée de gingembre râpé.

Pour faire du jus, nous mettons tous les ingrédients dans un blender, ajouter de la glace et mélanger le tout.

J’aime ce jus car il est rafraîchissant et faible en calories

Régime jus citron

Vous pouvez les diluer dans de l’eau et boire ce breuvage (sorte de citronnade) tout au long de la journée pour vous hydrater. C’est d’ailleurs l’un des principes du régime citron.

Vous pouvez également les utiliser pour parfumer ou rehausser le gout de vos plats plutôt que de mettre du beurre ou de la crème fraiche qui sont des matières grasses qui font grossir.

- Le premier jour, au réveil pressez un citron dans un verre d’eau, tiède de préférence afin de diminuer l’acidité (mais pas chaude sinon les vitamines C disparaissent).

- Le deuxième jour, passez à 2 citrons.

- Le troisième jour, 3 citrons.

- Et ainsi de suite jusqu’au 10e jour avec 10 citrons pressés (en une prise toujours).

- Le principe du régime veut que le 11e jour le processus aille dans le sens inverse soit :

9 citrons le 11e jour

8 citrons le 12e jour

Et ainsi de suite jusqu’au 19e jour.

Le jus de citron est riche en vitamine C qui augmente la fonction hépatique et le métabolisme des graisses, et accroît les niveaux de glutathion, un antioxydant puissant pour perdre du poids et détoxifier l’organisme de manière plus efficace. Le citron est également un excellent diurétique : il est donc très efficace de boire du jus de citron avec de l’eau tiède à jeûn pour aider à nettoyer vos intestins, tout en favorisant la diurèse et la perte de poids

Attention

Le régime citron, très chargé en acidité, ne peut pas être suivi par des gens qui souffrent de troubles rénaux, d’affections de la vésicule biliaire, de brûlures ou d’ulcères de l’estomac.

Il est également déconseillé de se brosser les dents après avoir consommé du jus de citron pour ne pas endommager l’émail des dents.

Jus de fraises

Avantages : idéales pour les fumeurs en raison de son contenu élevé en vitamine C. Favorise l’élimination des liquides et la diminution de la tension artérielle

Désavantage : certaines fraises peuvent provoquer de l’allergie.

Préparation : mixer 300 gr de fraises à chaque prise.

Suggestions : un peu de basilic ou de l’origan en poudre permettent de varier les saveurs.

Conseils

- Évitez d’acheter des bouteilles, des canettes ou des briques de jus de fruits (type Tropicana, Minute Maid, etc.) car ces boissons contiennent beaucoup de sucre et peu ou pas de vitamines.

- N’utilisez pas de coriandre ni de basilic car ces herbes ont tendance à stimuler l’appétit.

- Ne buvez pas plus de 60 ml de jus de légumes verts non dilués à la fois car cela pourrait vous causer des symptômes digestifs très désagréables !

- Essayez le jus aux baies d’açaï. Il s’agit d’une boisson très efficace pour perdre du poids !