Certains fruits et légumes sont particulièrement bénéfiques pour affiner et maintenir la silhouette pendant les vacances. Découvrez lesquels.
Après avoir fait attention à l’alimentation et avoir fait du sport toute l’année, on n’a pas envie de tout gâcher en été avec quelques glaces, un apéro et un barbecue de trop. Cet été, on essaye de garder la forme et conserver la ligne pour laquelle on a fait tant d’efforts toute l’année en privilégiant certains aliments.
Les légumes
Le fenouil, riche en antioxydants, en calcium et en potassium ne contient qu’une vingtaine de kcal tous les 100 grammes. Vous pouvez le préparer en salade avec quelques carottes râpées qui vous apporteront des vitamines A, B et K, du fer, du magnésium, du potassium et du calcium pour une trentaine de kcal par 100 grammes.
Ajoutez-y des rondelles de concombre, également très peu caloriques (12 kcals pour 100 g) et composées essentiellement d’eau, et quelques tomates cerise, dont les propriétés diurétiques aident à éliminer les toxines présentes dans l’organisme.
Les fruits
Varier les plaisirs et manger des fruits tout en maintenant la ligne, c’est possible.
L’ananas est particulièrement recommandé après un repas pour ses propriétés brûle-graisses et son faible apport en calories (30 pour 100 grammes). Mélangé à des framboises qui apportent des fibres pour faciliter la digestion, de la vitamine C, du calcium et du magnésium pour 35-40 kcal tous les 100 grammes et arrosé de jus de citron pour ses qualités antioxydantes et sa vitamine C, vous aurez la salade de fruits idéale pour l’été.
Les boissons
En cas de grosse chaleur à la plage, ne craquez pas pour les sodas, pleins de sucres et plus déshydratants qu’on ne le croit, mais ramenez plutôt un thermos rempli de thé glacé.
La veille, laissez infuser un sachet de thé dans un litre d’eau froide pendant une à deux heures. Puis ajoutez quelques feuilles de menthe et placez la bouteille au frigo pendant la nuit. Pas besoin d’ajouter de sucre, cette boisson désaltérante est parfaite et ne contient qu’une calorie par litre d’eau, de quoi se faire plaisir et éliminer les toxines sans culpabiliser.
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